【台北訊】近年來跑步風氣盛行，去年的Color Run開始讓更多新手加入跑馬行列，卻也產生了許多傷兵。不過跑友們並沒有因傷而減少對跑步的熱情，大家開始更認真的自我訓練，在今年就發現，跑團越來越多，也一個比一個專業，並都開始有請到跑馬高手或是體適能教練，甚至是專業田徑教練開始做團練計畫，安排課表，讓新手們陸續成為跑馬高手。

在這眾多的跑團訓練中，一個來自美國最大的跑步訓練協會「氣功跑步」又將來台開課，在今年六月就有開辦了一場推廣講座和一天的訓練營，當時也有許多名人來參與，第一天的推廣講座有藝人跑者宇豪來分享他的跑步經驗，第二天的訓練營也有鐵魔女馮云導演來參加練習，馮導是為了奧地利三鐵賽特別前來參加，當然該賽事也是順利完賽了！

而來自香港的講師Jane Tse，也很高興在台灣的第一次活動就有這麼多人參與，於是在忙完了香港開設的幾次課程後，12月13～14日將特別為台灣跑友開設一次更豐富的兩天一夜訓練營活動，希望讓跑友更能夠全心體會「氣功跑步」的奧妙。

這次的活動由專業的司格特運動行銷公司來承辦，並有SHAPER MAN廠商提供優質的贊助，同時也搭配Crufu Run跑者訓練營同時招生，不論是要密集訓練班，或是比較沒時間外出訓練的跑友，都歡迎來報名參加喔！

 

什麼是「氣功跑步(Chirunning)」？

Chirunning其實和一般市面上大部分的運動訓練方式不同，是一種跑步的新思維與新技巧，對於還沒有接觸過Chirunning、或覺得自己在跑步碰到瓶頸、或不再有趣、甚至是受傷的跑者都應該認識的一種新思維與新技巧跑步。

跑友因跑步受傷而長期休養的消息繁多，都提醒我們跑步很可能造成傷害；但跑步不一定會受傷，不良的跑步方式才是受傷與疼痛的元凶。在跑姿不佳的情況下，增加距離只會延長不良跑姿下的跑步時間，並增加受傷的機率。增加速度只會讓不良的生物力學習慣惡化，可能導致受傷。

氣功跑步展示了一種注意力集中但身體放鬆的動作方式。現代的運動醫學世界，賣給跑者的是舒緩症狀的療法，而不是直接找出跑部受傷的原因進行治療，通常提出的唯一建議就是「完全停止跑步」。其實跑步受傷有更好的方法，水中訓練、復健、低衝擊性的輔助訓練。「痛才會進步」已是過去式。「不痛，謝謝」才是氣功跑步的風格。

為了讓台灣跑友也能越跑越健康，減少傷害產生。特別連繫了美國的氣功跑步協會，該會也很熱情的提供了資源，讓我們請來美國氣功跑步，官方認證導師，主理大中華區氣功跑步課程的Jane Tse，有機會好好學習。

透過兩天一夜的移地訓練課程，可以更進一步認識所謂的「氣功跑步Chirunning」，讓我們親近大自然之餘，用更新的方式認識跑步，讓您輕鬆跑馬不受傷。

 

活動資訊

活動時間：2014年12月13日07:00-14日17:00

活動地點：宜蘭三富休閒農場

活動費用：3200元/人（費用包含遊覽車、食、宿、保險）

凡報名平日班or假日班 + 兩天一夜訓練營，優惠價3880元整)

房　　型：4人房/間(兩大床)

開班條件：滿40人才開班(名額有限 預報從速)

活動簡章：活動簡章

線上報名：報名網址

報名贈品：SHAPER MAN極限越野運動襪乙雙

 

課程大綱

DAY 1

07：00—07：30	台電大樓集合
07：30—09：30	國道風光
09：30—10：00	Check in
10：00—12：00	ChiRunning介紹
12：00—13：00	午餐時間
13：00—17：00	ChiMarathon 訓練課程解密
17：00—17：30	休息準備
17：30—20：00	晚餐時間─烤肉
20：00—21：00	當地生態導覽
21：00	就寢

DAY 2

07：00	早餐時間
07：45	(30min)   跑姿攝像
08：30	Lesson 1 (15min) 氣功跑步簡介
08：45	Lesson 2 (60min) 姿勢
09：45	Lesson 3 (30min) 氣功健走&提腳跟
10：15	(15min) 休息
10：30	Lesson 4 (45min) 前傾
11：15	Lesson 5:(30min) 擺臂
12：15	團體照 & 午餐休息時間 (45min)
13：00	Lesson 7:(30min) 身體覺知與放鬆訓練
13：30	Lesson 8:(30min) 排檔和步伐
14：00	Lesson 9: (30min) 步頻
14：30	休息 (15min)
14：45	Lesson 10:(30min) 坡跑
15：15	Lesson 11:(20min) 氣功跑步練習計畫
15：35	Lesson 12綜合討論+結業頒贈+大合照(20min)
16：00	Workshop finish

 

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